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女性でプロテインで太ることができる?筋肉がついちゃう?

30kg代から脱出したいと悩んでいませんか?
食事はしているつもりだけど、体重がなかなか増えないと、
他に方法はないか、試して未定ですよね。

そこで、良く聞くのが【プロテイン】

プロテインで太れる?

プロテインで体重を増やせすことができるのでしょうか?

答えは、2つ。
体重を増やすこともできますし、残念ながら変わらないという
2つのパターンがあります。

それぞれ解説していきます。

①プロテインで体重は増やせる

そもそもプロテインというのは、
筋トレを筋肉を大きくしたいという方のための商品。

プロテインは粉や水に溶かして飲めるので、
食事でたんぱく質をとりきれない方が、
プラスアルファとして飲むものなのです。

そして適切な運動、筋トレをして、プロテインを飲めば、
筋肉が大きくなっていくという循環が生まれます。

筋肉は脂肪よりも重いので、結果的に体重も増えることになります。

ただし男性に比べて、女性はプロテインを飲んで、少し筋トレをするぐらいでは、
ムキムキになりにくいです。

筋トレをしないでプロテインを飲むと

ここで覚えておきたいのが、
筋トレや運動せずにプロテインを摂とると、
摂り過ぎたたんぱく質は脂肪として蓄えられるということ。

つまり痩せている方にとっては、
筋トレをあまりしないで、
食事+プロテインを摂れば、体重アップにもつながるということですね。

②プロテインで体重が増えない

プロテインを飲んでも一定数体重が変わらないという方もいると思います。
それは胃腸の働きが弱かったり、
栄養をしっかりと吸収できないタイプです。

この場合にはいくらプロテインにお金をかけても、
そのまま、カラダから排出されてしまうのです。

なので、プロテインどうのこうのというより、胃腸の働きを高めることが先決ということです。

プロテインのデメリット

プロテインにはデメリットもあります。

それはたんぱく質の過剰摂取により、腎臓に負担をかけてしまうのではないか、
と言われていることです。

またまだくわしい研究はまだ行われているようですが、
何事も過剰摂取は体によくありませんよね。

以上、プロテインと体重増加についてでした。

プロテインを試してみたけど、体重が増えないという方は、
根本的な食事の見直し、
胃腸の働きを強くするというところから、実践してみてくださいね。

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