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手足が冷たい!脂肪が少ないのが原因!?改善方法は?

「足先が冷えて夜眠れない」
「手が冷たくて何をするのも辛い」
あなたはこんなことに悩んでいませんか?

それは末端冷え性の典型的な症状です。

辛い末端冷え性、改善方法はないのでしょうか?

手足が冷たい対策

末端冷え性の応急処置は、当たり前ですがとにかく温めること!

お腹にホッカイロを貼って内臓から温めたり、
体の中の『首』がつくところを温めるのが効果的です(首、手首、足首など)。

末端冷え性を根本から治そうと思うのであれば、
徹底した体質改善が必要ですね。

脂肪が意外と重要。保温効果あり。

特に、痩せている人は少し覚悟が必要かも…。

体にある程度脂肪がある人は脂肪が保温の役割を果たすため、
一度つくられた熱が逃げにくくなっています。

逆に、脂肪が少なく痩せている場合、
それができないので体が冷えやすいのです。

そして、体にとっては内臓の保温が最優先。

全身の血流が内臓に集中するため手先・足先など末端の
血液循環はどうしても悪くなってしまい、
その結果、手足が過剰に冷えてしまうのです。

よって、冷え症の根本的改善を望むのであれば、脂肪を多少増やすこと。

熱を作り出すもとである筋肉も同時につけられれば、なおさらいいですね。

生活習慣も見直そう!

とはいえ、冷えの改善法は脂肪と筋肉を増やすことだけが全てではありません。
普段の生活習慣を見直すことも重要!

喫煙習慣がある人は本数を減らす。可能であれば禁煙する。
お酒が大好きな人は少し量を控える。

毎日栄養バランスの整った食事をしっかりとり、
それに加えて体を温める食材を積極的に食べるのも有効ですね。

具体的には、にんじんやゴボウなどの根菜類、タマネギや長ネギ、ショウガ、にんにくなど。
飲み物はカフェイン配合のものを避けると良いでしょう。

ココアやジンジャーブレンドのハーブティーがおすすめですね。
(ココアに少しだけジンジャーやシナモンなどのスパイスを入れるのも◎)

冷え性の改善には適正量の脂肪と筋肉をつけるのが一番ですが、
それがなかなか難しいこともあります。

そういう人は、今回紹介したようにホッカイロを利用したり、
食べ物や飲み物で体を内側から温めるようにするといいでしょう。

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