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生理不順を改善させる4つの基礎ポイント

閉経前の健康な女性でしたら月に一度生理がありますが、
じつは生理不順になってしまっている女性が少なくありません。

生理不順になっている理由は一つではありませんし、
いろいろな要因が重なっている傾向があります。

痩せすぎている状態、
ストレスや生活習慣の乱れがあったり、
自律神経の乱れがあって生理不順になっている傾向があります。

産婦人科にいって子宮や卵巣などを検査をうけるということも必要です。

そこで適切な治療をうけることで、改善できることもありますが、
子宮や卵巣などに大きな問題がないということですと、
生活習慣などを見直すことで改善できることがあります。

生理不順を治す

食生活

生理不順改善方法としてやることは、
まずは食生活を見直すということです。

暑い季節になるとつい冷たいものを摂りすぎて
胃腸の調子が悪くなるという人もいますが、
これはきわめて悪いことです。

冷え対策

内臓が冷えるのと同時に子宮も冷やしてしまうことになるので、
生理不順を助長してしまいます。内臓はなるべく
冷やさないことで血流がよくなるのです。

そのために温野菜をとったりなるべく冷やしたものを
たべないということが必要です。

他にも、毎日湯船につかるなどの対策があります。

運動

さらには適度な運動をするということです。

じつは低体温になっていることも生理不順の要因になっています。

これを改善するのは簡単ではないですが、
適度な運動をして筋肉量を少しでも増やすことが必要です。

筋肉にはエネルギーを貯め込んでくれる働きがありますし、
筋肉がつけば体温が上がる傾向があるからです。

睡眠

運動をする習慣をつけることで、血流がよくなりますし、
睡眠もよくとれるようになります。

疲れると当然ぐっすりと眠ることができるので
よい睡眠がとれるという生活習慣になっていくのです。

このように生理不順というのは、生理だけが問題ではないです。

すべて体のすべての器官のはたらきをよくしていくことや、
自律神経などの脳からの伝達によって、影響を及ぼされているもので、
すべてを改善することで整っていくのです。

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