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生理不順を改善させたい!女性ホルモンを分泌させればいいの?

生理周期が乱れたり定まらないと、本当に困りますよね。
まず、予定がたてにくい!
急に来たときに困る!

生理がいつくるかわからないというのは、大きなストレスです。

また、人によってはひどい生理痛がセットになっていたりして、
憂鬱度はさらに倍。
なんとか改善したいけど、一体どうすればいいのでしょうか?

生理不順の原因は、ホルモンバランスの乱れがその大半を占めています。
具体的には、ホルモン分泌の減少ですね。

よって、女性ホルモンの分泌を高めてあげれば
生理不順は改善傾向に向かうでしょう。

女性ホルモンふやす

同時に、辛い生理痛などからも解放されるかもしれません。

ホルモンバランスが乱れてしまう原因として主要なものは、
冷え、栄養バランスの乱れ、そしてストレスの3つ。

あなたはどれか一つでも心当たりはありませんか?

もし思い当たることがあるなら、
まずは食事の内容を見直してみてください!
体を温める食材を豊富に使った栄養バランスの良い食事は、
あなたのホルモン分泌を正常化するサポートをしてくれるでしょう。

積極的に摂取してほしいのは、ホルモン分泌をコントロールする
ビタミンEが豊富で体を温める作用のあるカボチャ。

そして女性ホルモンと似た作用を持つイソフラボンを豊富に含んだ大豆食品。
女性ホルモンを活性化させるというボロンを含むキャベツもいいですね。

どれも調理しやすい食材なので、
鍋やスープ、煮物など、暖かい料理にしていただきましょう!

中には、忙しくて食生活を整えるのが難しい、
という人もいるかもしれませんね。

しかし、だからといってドラッグストアや
ネット通販などで販売しているサプリ類に安易に手を出すのは考え物。

女性ホルモンと似た作用を持つ成分を配合したサプリメントはたくさんありますが、
むやみにこういったものを摂取するとホルモンバランスをさらに乱してしまうことがあるからです。

食生活は徐々に立て直していくとして、
ひとまず冷えとストレスに対処していくといいでしょう。

生理不順は「たいしたことない」と思われがちですが、
将来的に不妊症を招いたり、実は生殖器系の病気が原因になっていることもあります。
あまり楽観視せず、積極的にケアしていきましょう。。
そしてなかなか改善しない場合は、婦人科を受診するようにしてくださいね。

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